Programa 05 - Transformação Você + Fit (6 refeições diárias – 30 dias)

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Programa 05 - Transformação Você + Fit (6 refeições diárias – 30 dias)
Ref.: 00000080
R$ 1.650,00

DETALHES

  CAFÉ MANHÃ LANCHE MANHÃ ALMOÇO LANCHE TARDE JANTAR CEIA
DIA 1
(1219 KCAL)
Omelete de Peito de Peru - 1 unidade Smoothie  – 1 unidade Arroz Integral com Brócolis – 100g
Filé de Frango Grelhado – 100g
Couve Flor á Vapor – 100g
Salgado de Batata Doce com Brócolis -
1 unidade
Torta de Frango - 1 unidade
Mix de Legumes Roxo - 100g 
Mix de castanhas – 50g
DIA 2
(1302 KCAL)
Sanduiche de Frango e Requeijão - 1 unidade Água de Coco -
1 unidade
Purê de Batata Doce – 100g
Bife com Cebola Roxa – 100g
Compota de Beringela – 100g
Panqueca de Frango – 1 unidade Sopa Detox - 400ml Tablete de amendoim - 1 unidade
DIA 3
(1185 KCAL)
Wrap de Peito de Peru
1 unidade
Suco de Caixinha –
1 unidade
Arroz Integral com Espinafre – 100g
Saint Peter com Ervas Finas – 100g
Vagem no Vapor – 100g
Torta de Frango - 
1 unidade
Batata Doce Assada - 100g
Rocambole de Carne c/ Shitake - 100g
Brócolis - 100g
Barrinha de Cereal -
1 unidade
DIA 4
(1264 KCAL)
Omelete de Ricota -
1 unidade
Smoothie  – 1 unidade Nhoque de Mandioquinha – 100g
Molho de Tomate e Manjericão 
Carne Moída - 100g
Smoothie - 1 unidade Purê de Abóbora – 100g
Frango com Gengibre – 100g
Mix de Vagem e Cenoura – 100g
Mix de Castanhas - 50g
DIA 5
(1363 KCAL)
Sanduiche de Frango com Ricota -
1 unidade
Água de Coco -
1 unidade
Arroz Integral com Lentilhas – 100g
Frango ao Curry – 100g
Abobrinha Italiana – 100g
Brownie de Chocolate
– 1 unidade
Beterraba Cozida – 100g
Saint Peter com Sal Rosa  – 100g
Mix de Legumes - 100g
Tablete de amendoim - 
1 unidade
DIA 6
(1176 KCAL)
Wrap de Peito de Peru e Ricota - 1 unidade Mix de Castanhas -
50g
Arroz Integral – 100g
Estrogonoffe de Filé Mignon - 100g
Mix de Vagem e Cenoura – 100g
Omelete de Peito de Peru – 1 unidade Panqueca de Ricota c/ Espinafre –100g
Mix de Legumes Roxo - 100g
Barrinha de Cereal -
1 unidade
DIA 7
(1300 KCAL)
Salgado Fit (batata doce, frango, brócolis e requeijão light) – 1 unidade Suco de Caixinha –
1 unidade
Purê de Abobora – 100g
Picadinho de filé mignon – 100g
Espinafre refogado – 100g
Bolinho -
1 unidade
Rocambole de Frango - 100g
Abobrinha Italiana - 100g
Cenoura - 100g
Mix de Castanhas -
50g
DIA 8
(1270 KCAL)
Omelete com Ricota – 1 unidade Smoothie – 1 unidade Arroz Integral – 100g
Feijão - 100g
Hambúrguer de Carne – 100g
Mix de legumes – 100g
Salgado de Batata Doce e Frango -
1 unidade
Hambúrguer de frango – 100g
Couve flor refogada – 100g
Cenoura refogada – 100g
Tablete de amendoim – 1 unidade
DIA 9
(1260 KCAL)
Sanduiche de peito de peru com cottage – 1 unidade Água de Coco –
1 unidade
Arroz Integral á Grega  – 100g
Frango ao Curry – 100g
Brócolis no vapor – 100g
Sanduiche de Frango e Requeijão - 
1 unidade 
Sopa de Legumes com Carne – 400g Barrinha de Cereal -
1 unidade
DIA 10
(1289 KCAL)
Wrap de peito de peru com ricota– 1 unidade Suco de Caixinha –
1 unidade
Purê de Batata – 100g
Saint Peter com Sal Rosa – 100g
Beringela Grelhada – 100g
Omelete de Ricota –
1 unidade
Escondidinho de Frango ou Carne - 200g
Mix de Legumes Roxo -100g
Mix de castanhas –
50g
DIA 11
(1258 KCAL)
Salgado Fit (batata doce, frango e ricota light) – 1 unidade Smoothie – 1 unidade Arroz Integral com Espinafre – 100g
Medalhão de Filé Mignon – 100g
Beterraba Cozida – 100g
Wrap de Frango –
1 unidade

Torta de Frango – 100g
Abobrinha Italiana – 100g
 
Tablete de Amendoim -
1 unidade
DIA 12
(1289 KCAL)
Wrap de Peito de Peru – 1 unidade Suco de Caixinha –
1 unidade

Nhoque de Batata Doce  – 100g
Molho de Tomate e Manjericão
Carne moída – 100g
 
Mini Quiche de Alho Poró - 1 unidade Rocambole de Frango – 100g
Compota de Beringela – 100g
Brócolis no vapor – 100g
Barrinha de Cereal - 
1 unidade
DIA 13
(1280 KCAL)
Omelete de Peito de Peru – 1 unidade Água de Coco –
1 unidade
Arroz Integral com Brócolis – 100g
Frango Desfiado com Legumes – 100g
Couve Flor Refogada – 100g
Panqueca de Ricota com Espinafre –
1 unidade
Abóbora Assada - 100g
Hambúrguer de Carne - 100g
Mix de Legumes Roxo - 100g
Mix de castanhas – 50g
DIA 14
(1275 KCAL)
Sanduiche de Frango e Ricota – 1 unidade Smoothie – 1 unidade Arroz Integral – 100g
Estrogonofe de Frango – 100g
Mix de Legumes – 100g
Salgado de Mandioca com Carne - 
1 unidade
Escondidinho Batata Frango ou Carne - 200g
Mix de Vagem e Cenoura - 100g
Tablete de amendoim  – 1 unidade
DIA 15
(1152 KCAL)
Salgado de Batata Doce e Frango
– 1 unidade
Mix de Castanhas - 50g Purê de Mandioquinha – 100g
Saint Peter com Sal Rosa – 100g
Brócolis Refogado – 100g
Omelete de Peito de Peru – 1 unidade Batata Doce Assada - 100g
Almôndega com Queijo - 100g
Brócolis Refogado - 100g
Barrinha de Cereal -
1 unidade
DIA 16
(1243 KCAL)
Sanduiche de Peito de Peru - 1 unidade Smoothie – 1 unidade Arroz Integral com Lentilhas – 100g
Frango com Gengibre – 100g
Abobrinha Italiana – 100g
Torta de Frango –
1 unidade
Sopa de Legumes com Carne - 400ml Tablete de amendoim  – 1 unidade
DIA 17
(1109 KCAL)
Omelete de Ricota-
1 unidade
Água de Coco –
1 unidade
Nhoque de Mandioquinha – 100g
Molho de Tomate e Manjericão 
Carne Moída -100g
Smoothie – 1 unidade Purê de Abóbora  – 100g
Frango com Shitake – 100g
Vagem - 100g
Mix de Castanhas - 
50g
DIA 18
(1236 KCAL)
Wrap Integral de Frango - 1 unidade Suco de Caixinha –
1 unidade
Arroz Integral á Grega - 100g
Saint Peter com Ervas Finas - 100g
Brócolis á Vapor - 100g
Brownie de Chocolate -
1 unidade
Beterraba – 100g
Frango ao Curry – 100g
Mix de Legumes – 100g
Barrinha de Cereal -
1 unidade
DIA 19
(1177 KCAL)

Omelete de Peito de Peru  – 1 unidade
 
Smoothie - 1 unidade Purê de Batata Doce – 100g
Carne com Mandioquinha – 100g
Compota de Beringela – 100g
Panqueca de Frango – 1 unidade Torta de Frango - 1 unidade
Brócolis Refogado - 100g
Tablete de amendoim -
1 unidade
DIA 20
(1208 KCAL)
Wrap de Peito de Peru com Ricota – 1 unidade Água de Coco –
1 unidade
Arroz Integral com Brócolis – 100g
Frango de Frango Grelhado – 100g
Mix de Legumes – 100g
Salgado de Batata Doce e Brócolis –
1 unidade
Panqueca de Carne - 1 unidade
Cenoura - 100g
Vagem - 100g
Mix de castanhas – 30g
DIA 21
(1267 KCAL)
Salgado de Batata Doce e Brócolis –
1 unidade
Suco de Caixinha –
1 unidade
Arroz Integral com Espinafre – 100g
Estrogonofe de Frango – 100g
Cenoura á Vapor – 100g
Wrap de Frango com Mostarda -
1 unidade
Sopa Detox - 400ml Tablete de amendoim -
1 unidade
DIA 22
(1180 KCAL)
Wrap Integral de Peito de Peru – 1 unidade Smoothie – 1 unidade Escondidinho de Carne ou Frango - 200g
Mix de Legumes Roxo
Bolinho – 1 unidade Rocambole de Peito de Peru – 100g
Abóbora Assada – 100g
Brócolis Refogado – 100g
Barrinha de Cereal -
1 unidade
DIA 23
(1294 KCAL)
Sanduiche de Frango e Ricota – 1 unidade Água de Coco –
1 unidade
Arroz Integral com Lentilha – 100g
Rocambole de Carne c/ Shitake – 100g
Chuchu Refogado – 100g
Torta de Frango - 
1 unidade
Frango Desfiado com Legumes - 100g
Compota de Beringela - 100g
Couve Flor - 100g
Mix de Castanhas -
30g
DIA 24
(1201 KCAL)
Omelete de Peito de Peru – 1 unidade Suco de Caixinha –
1 unidade
Arroz Integral – 100g
Feijão – 100g
Filé de Frango Grelhado – 100g
Mix de Legumes Roxo
Brownie de Chocolate – 1 unidade Saint Peter com Sal Rosa – 100g
Mix de Legumes – 100g
Beterraba – 100g
Barrinha de Cereal -
1 unidade
DIA 25
(1204 KCAL)
Wrap de Frango com Mostarda
– 1 unidade
Smoothie – 1 unidade Arroz Integral com Espinafre – 100g
Estrogonofe de Frango – 100g
Mix de Vagem e Cenoura – 100g
Salgado de Mandioca com Carne – 1 unidade Purê de Mandioca - 100g
Hambúrguer de Frango - 100g
Abobrinha Italiana - 100g
Tablete de amendoim – 1 unidade
DIA 26
(1300 KCAL)
Salgado de Batata Doce e Frango –
1 unidade
Água de Coco –
1 unidade
Nhoque de Mandioquinha – 100g
Carne moída – 100g
Molho de Tomate e Manjericão
Mini Quiche de Frango - 1 unidade Quinoa com Legumes -100g
Filé de Frango Grelhado – 100g
Chuchu Refogado – 100g
Barrinha de Cereal -
1 unidade
DIA 27
(1308 KCAL)
Omelete de Ricota –
1 unidade
Mix de Castanhas - 30g Arroz Integral com Lentilha – 100g
Frango com Gengibre– 100g
Vagem Refogada – 100g
Panqueca de Frango -
1 unidade
Sopa de Legumes com Carne - 400ml Mix de Castanhas - 
30g
DIA 28
(1339 KCAL)
Sanduiche de Frango e Requeijão –
1 unidade
Suco de Caixinha –
1 unidade
Purê de Batata - 100g
Saint Peter com Ervas Finas - 100g
Brócolis Refogado - 100g
Omelete de Ricota -
1 unidade
Escondidinho de Carne ou Frango - 200g
Vagem Refogada - 100g
Tablete de amendoim  – 1 unidade
DIA 29
(1226 KCAL)
Salgado de Batata Doce e Brócolis  –
1 unidade
Água de Coco - 
1 unidade
Arroz Integral com Espinafre– 100g
Bife com Cebola Roxa - 100g
Cenoura - 100g
Mini Quiche de Frango com Brócolis - 
1 unidade
Mandioca Assada - 100g
Hambúrguer de Frango - 100g
Mix de Legumes Roxo - 100g 
Tablete de amendoim  – 1 unidade
DIA 30
(1240 KCAL)
Omelete de Peito de Peru –
1 unidade
Smoothie  – 1 unidade Nhoque de Batata – 100g
Frango Desfiado – 100g
Mix de legumes – 100g
Omelete de Peito de Peru - 1 unidade Quinoa com Legumes - 100g 
Saint Peter com Sal Rosa - 100g
Brócolis Refogado - 100g
Barrinha de Cereal -
1 unidade
           

*Este programa de dieta será entregue semanalmente, caso queira receber integralmente informar no momento da compra. 

*È importante o agendamento no momento da compra para garantir o recebimento pessoalmente e o imediato congelamento do mesmo.

*No caso de tentativa de entrega sem sucesso, será cobrado a taxa de frete para a nova entrega.

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